轉自朋友資訊的眼睛健康操,大家一起來做一做吧! 　

　　眼睛是人類最奇妙的器官之一，從出生開始，眼睛就是孩子與外界接觸的重要通道，也是每個人的靈魂之窗。要擁有健康明亮的雙眼，就必須從小培養孩子建立良好的視力保健觀念，除了平時注意孩子是否有視力不良之前兆，並教導其養成正確的用眼習慣與姿勢以外，更可積極配合一些促進眼部放鬆的活動，帶孩子接近大自然，到戶外走一走，如此不但有益身心健康，無形中也增進了親子關係，可說是一舉數得，以下是目前園內正在推動的保健視力護眼操提供您參考。

保健視力護眼操
用力眨眨你的眼睛
眨眼睛是平時大家都會的自然反應，但常常因用眼時間過長而減低了眨眼次數，使眼睛乾不適，適當眨眼能促使淚液分泌，滋潤眼球。眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥
•第一步驟：請先用力閉上你的眼睛。再把眼睛睜開。
•第二步驟：睜、閉眼的動作重複做個5次左右。
•第三步驟：讓孩子將雙手放在眼睛兩邊，做掌心抓握、張開的動作，配合眨眼，可增加手眼協調與樂趣。

上下左右轉動眼球

1.人們能看清楚物體，最主要靠眼睛中的內、外在眼肌與水晶體互相配合、調節，長時間用眼或使用不當，會使眼睛造成眼部肌肉僵硬，適度活動轉動眼球，以放鬆內外眼肌。
2.第一步驟：眼球向右看，保持數秒－再回到正中位置－眼球向左看，保持數秒－再回到正中位置。
3.第二步驟：眼球向上看，保持數秒－再回到正中位置－眼球向下看，保持數秒－再回到正中位置。
4.第三步驟：可重複一、二步驟2～3次，並加上雙手配合眼球方向加深孩子印象。

遮遮掩掩按摩眼球
1.　雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適；給予眼睛遠近的適度刺激，有助於水晶體的調節與放鬆，但記得活動前要先洗淨雙手。冷熱敷眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，還可以消除黑眼圈。
2.第一步驟：閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
3.第二步驟：大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
4.第三步驟：可重複一、二步驟5～10次。
5.第四步驟：毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒－>再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

看遠看近調節眼肌
1.讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
2.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
3.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

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